rajawalitujuhnews.com – Seorang pakar di bidang umur panjang mengungkapkan kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat memberikan dampak besar pada umur panjang. Buettner, seorang peneliti yang di kenal karena studinya tentang Blue Zone atau “Zona Biru”. Kawasan tempat orang sering hidup hingga berusia lebih dari 100 tahun. Ia mengklaim bahwa waktu konsumsi yang tepat untuk dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Dan juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Buettner, telah mendedikasikan waktu bertahun-tahun untuk mempelajari komunitas dengan rentang hidup yang sangat panjang. Termasuk juga berbagi wawasannya di media sosial, dengan menekankan manfaat mengonsumsi kopi di pagi hari dari pada di sore hari.
“Satu rahasia terpenting untuk meminum kopi dan hidup lebih lama yaitu dengan meminumnya sebelum tengah hari. Jika Anda minum satu atau dua cangkir sebelum tengah hari, itu sebenarnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Akan tetapi, jika Anda minum di sore atau malam hari, hal itu tampaknya tidak terjadi,” katanya lagi.
Rekomendasinya selaras dengan temuan terbaru yang di terbitkan dalam European Heart Journal, yang meneliti efek kesehatan dari konsumsi kopi pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Studi ini menganalisis tentang data lebih dari 40.000 orang dewasa. Dan hasilnya, mereka yang minum kopi di pagi hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular dan 16 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyebab apa pun. Di bandingkan dengan mereka yang minum kopi sepanjang hari atau tidak minum sama sekali.
Dr Lu Qi, penulis utama studi dari Universitas Tulane, menyoroti pentingnya waktu minum kopi. “Ini merupakan studi pertama yang menguji hal tersebut dan hasil kesehatan,” ungkapnya.
“Temuannya menunjukkan bahwa yang penting bukan hanya apakah Anda minum kopi atau seberapa banyak Anda minum. Akan tetapi waktu Anda minum kopi juga penting. Kami biasanya tidak memberikan saran tentang waktu dalam panduan diet kami. Namun mungkin kami harus mempertimbangkan hal ini di masa mendatang,” imbuhnya.
Para ahli berpendapat bahwa mengonsumsi kopi di sore hari dapat mengganggu pola tidur, dan menyebabkan dampak kesehatan yang negatif.
“Penjelasan yang mungkin yaitu bahwa mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon seperti melatonin. Hal ini pada gilirannya menyebabkan perubahan faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah,” kata dr Qi.
